بسیاری از ما به این سؤال علاقه مند هستیم: "چگونه می توانم در یک هفته با 5-10 کیلوگرم وزن را کاهش دهم؟"
مهم نیست که چقدر به نظر می رسد چنین میل غیرقابل دستیابی تعداد زیادی کیلوگرم را برای مدت کوتاهی از دست می دهد در واقع غیرممکن است. در این حالت ، کاهش سریع وزن به دلیل از بین بردن ذخایر چربی رخ نمی دهد ، اما به دلیل سیال ناشی از بدن.
مشخص شده است که فیبر چربی زیر جلدی حاوی مقدار قابل توجهی آب است.
- به همین دلیل کم آبی بدن به طور مداوم منجر به کاهش وزن بدن می شود.
- کاهش جزئی در حجم می تواند از تصویب وجوهی که باعث افزایش تخصیص ادرار می شود ، اطمینان حاصل کند.
- حتی یک بازدید ساده از حمام یا سونا می تواند به دلیل فرآیند عرق بیش از حد ، دو تا سه کیلوگرم وزن شما را کاهش دهد.
روشهای رادیکال کاهش وزن در یک هفته
و اگر شخصی به طور فعال مایعات را برای چند روز پشت سر هم از بین ببرد ، چهار لیتر آب و هفت و حتی موارد دیگر نیز می تواند بدن را ترک کند.
با این حال ، عناصر کمیاب مفید با آنها بیرون می آیند ، که در نتیجه می تواند به طرز منفی آشکار شود:
- در مورد فعالیت های بدنه مرکزی سیستم گردش خون ،
- اندام های ادراری و ترکیب خون.
روشهای رادیکال کاهش وزن به دلیل کم آبی اغلب در ورزش های حرفه ای استفاده می شود.
تعداد کیلوگرم ، که واقعاً در کمترین دوره از بین می رود در بیشتر موارد بستگی به وزن اولیه یک فرد کاهش وزن دارد.
- هرچه وزن به حالت عادی نزدیکتر باشد ، حرکت به مکانها سخت تر است و عواقب کاهش شدید وزن بدن بدتر می شود.
- به عنوان مثال ، با وزن 60 کیلوگرم ، در مدت زمان کوتاهی برای از دست دادن 10 کیلوگرم ، به احتمال زیاد امکان پذیر نخواهد بود.
- اگر وزن شما به 90 کیلوگرم برسد ، می توان وزن آن را به عنوان مثال تا 80 کیلوگرم کاهش داد.
- فرد با وزن بدن 150 کیلوگرم حتی محصولات خاصی برای از بین بردن مایعات مفید نیست. شما به سادگی می توانید گوشت و نمک دودی را از رژیم غذایی خود جدا کنید تا بدن شروع به انتشار آب کند.
چه عواقبی خواهد داشت ، آیا وزن از دست رفته به سختی باز خواهد گشت؟
کاهش شدید وزن کاملاً ممکن است ، با این حال ، برای بدن شما شدید است و به همین دلیل برای وضعیت سلامتی بسیار مضر است. "
به عنوان مثال ، برای من ، هنگامی که تنها 500 گرم در کاهش وزن در یک هفته از دست می رود ، نتیجه عالی است. این بسیار کمتر از 10 کیلوگرم است ، اما این 500 گرم دیگر برنمی گردد ، علاوه بر این ، فرد سالم خواهد ماند. بدن شما نسبت به نوسانات شدید وزن واکنش منفی نشان می دهد. در هر صورت ، این منجر به عواقب منفی خواهد شد. افسردگی ، تجزیه عاطفی ممکن است آغاز شود.
اگر مایعات را از بدن حذف کردید ، در انتظار شما است:
- اختلال فعالیت گردش خون مرکزی ، اندامهای ادراری ،
- مو و پوست خشک ، شکنندگی ناخن و مو.
اگر مدتی از مواد غذایی خودداری کنید ، ممکن است تشدید آنترویت ، گاستریت و یبوست رخ دهد. و یبوست منجر به وخامت در وضعیت پوست ، سلامتی ضعیف می شود. اگر شخصی به دلیل این واقعیت که به سادگی چیزی وجود ندارد به توالت نرود ، پس از آن در روده محصولات پوسیدگی مخاط ، میکرو فلورا هنوز حفظ شده است و مسمومیت بدن با زباله های خاص خود آشکار می شود.
خوب است که هضم را با رژیم جو دوسر برقرار کنید. بدترین چیز این است که در آینده ، در جایی بیش از یک ماه ، کیلوگرم گمشده به سرعت باز می گردد.
ممکن است 10 کیلوگرم از بین برود و سپس با دو یا سه کیلوگرم دیگر بازگردد. به همین دلیل مهم است که روند کاهش وزن بدن توسط یک متخصص در زمینه رژیم غذایی کنترل شود.
من از هیچ ترمو کوین استفاده نمی کنم و نه وسیله ای که باعث افزایش تخصیص ادرار در کار من می شود.
با این حال ، این اتفاق می افتد که من به زنانی که مستعد ورم قوی هستند توصیه می کنم ، به ویژه این که ظاهراً در مرحله دوم چرخه قاعدگی است ، در چنین دوره ای از هزینه های کلیوی یا دیورتیک استفاده می کنند. و من توصیه نمی کنم وزن را در یک هفته با 10 کیلوگرم کاهش دهید. این غیر طبیعی و برای سلامتی بسیار خطرناک است.
توصیه هایی برای کاهش وزن در یک هفته
بهترین دستور العمل برای کسانی که واقعاً می خواهند وزن خود را کاهش دهند ، انجام تمرینات بدنی و علاوه بر این ، کنترل تغذیه خود را انجام می دهد.
روش لاغری به عنوان یک سبک زندگی ثابت
بنابراین تصمیم گرفتید وزن کم کنید. با هیجان یک روش یا روش کاهش سریع وزن را انتخاب کنید؟
فقط یک چیز را باید به خاطر بسپارید:
- اگر تصمیم دارید ورزش کنید (به عنوان مثال ، تناسب اندام) - این برای همیشه است. اگر حالت و رژیم تقریبی را انتخاب کرده اید - این برای همیشه است!
- نتیجه گیری کنید ، آیا رژیم غذایی انتخاب شده با مفهوم "برای همیشه" قابل مقایسه است؟ اگر اینطور نیست ، پس چرا باید به او بروید؟
آموزش منظم را فراموش نکنید
برای خرید چیزی ، باید برای این کار کاری انجام دهید!
- اگر شروع به شرکت در تمرینات قدرتی ، ژیمناستیک ، تمرین در فواصل ، شنا یا دویدن در حالت پیشرفته نمی کنید ، در نهایت به هدف خود نخواهید رسید.
- روی نیمکت نشسته و جلوی تلویزیون که با یک بشقاب اسپاگتی با کتلت و سس تیز ، نوشیدن قهوه با شکر ، خواب می بینید ، هرگز از شر سپرده های چربی خلاص نخواهید شد! برای کاهش وزن می توانید حداقل یک رژیم آمریکایی را امتحان کنید.
اجرای اجرا را یک یا دو بار در هفته انجام دهید؟ این خیلی کم است!
اما اگر دو ساعت به ورزش اختصاص دهید و علاوه بر استفاده از غذاهای کم چرب هر روز ، پس از چهار ماه از بدن چربی خلاص می شوید!
برای جلوگیری از علائم کشش از پوست خود مراقبت کنید
ورزش و تغذیه مناسب البته خوب هستند ، اما پوست آکاردئون نیست.
اگر تصمیم به کاهش وزن دارید ، سعی کنید زمان زیبایی پوست خود را پیدا کنید. در یک دوره هفت روزه سه بار لایه برداری و ماساژ حمل کنید.
مزایای حمام برای کاهش وزن
از یک حمام یا سونا دیدن کنید.
- حمام ابزاری عالی برای از سرگیری نیروها ، پاکسازی بدن از محصولات اختلالات متابولیک ، کاهش وزن و سخت شدن است. در حمام ، تغذیه فشرده اکسیژن بافت رخ می دهد ، که به طرز مطلوبی بر تن عضلات تأثیر می گذارد و پوست را به خاصیت خاصیت ارتجاعی می بخشد.
- گرما در حمام جریان خون را فعال می کند ، فعالیت اندام مرکزی سیستم گردش خون ، ریه ها ، متابولیسم انرژی ، ترکیب با کیفیت بالا خون (شاخص های هموگلوبین ، لکوسیت ها ، گلبولهای قرمز) را بهبود می بخشد ، درد را تضعیف می کند و کار غده های غدد درون ریز را تقویت می کند.
- گرمای حمام در ترکیب با ماساژ به طور عالی عضلات و مفاصل را تحریک می کند. روشهای حمام برای افرادی که کار بی تحرک دارند ، به سادگی ضروری است ، زیرا به دلیل عدم حرکات به خوبی جبران می شوند.
از زمان های قدیم ، حمام به منظور تمیز کردن بدن و اول از همه ، پوست را از سموم پاکسازی کرده است.
قدم زدن مانند یک جایگزین عالی برای تناسب اندام در سالن
یکی از مباحث ناخوشایند برای بسیاری از افراد تمرینات بدنی است. بله ، بسیاری از افراد اغلب از آنها دوری می کنند.
من نمی خواهم در ورزشگاه فشار بیاورم؟
- در این حالت ، توصیه می شود که بیشتر قدم بزنید.
- حضور یک آسانسور در ساختمان مرتفع خود را فراموش کنید ، یک سگ بگیرید-این به شما کمک می کند تا بیشتر اوقات برای پیاده روی در پارک بروید و در عین حال می توانید با یک حیوان خانگی دویدید و دویدید ، یا می توانید با یک مرد جوان خوب در یک پارک ملاقات کنید.
خرابی حرکتی (هیپوکینزی) در زمان ما گسترده است.
- پس از آن ، متابولیسم در شخص بسیار کاهش می یابد.
- در این حالت ، هیچ رژیم غذایی به بدن ، حتی جوان ، کمک نمی کند تا با این مشکل کنار بیاید. دقیقاً تربیت بدنی و ورزش می تواند کمک کند.
شما می توانید در خانه انجام دهید ، طبق آموزش های ویدیویی ، مجتمع های سایت های کاهش وزن ، تمرینات را انجام دهید. اما کمتر از 3 بار در هفته. اگر فرصتی وجود داشته باشد ، بیشتر امکان پذیر است.
به چه دلیلی خانه است؟ بسیاری از خانم ها یک فرزند کوچک دارند که به نظارت نیاز دارد و در این حالت ، از یک باشگاه تناسب اندام یا سالن ورزشی دیدن می کنید ، هیچ وقت باقی نمانده است. علاوه بر این ، همچنین اقتصادی است.
کمک یک متخصص تغذیه
به یاد داشته باشید متخصصان در زمینه پزشکی ، مورد بررسی قرار می گیرند ، به شما اجازه می دهید کمی هزینه کنید ، اما ترجیح می دهید آنها را برای پزشکان صرف کنید تا قرص های جادویی که اثر مطلوب را به همراه نخواهد داشت. احتمالاً ، پزشکان به شما کمک می کنند دلیل خود را به دلیل وزن بیش از حد پیدا کنید.
صبور باشید و از رژیم غذایی دریافت نکنید
کیلوگرم بیش از حد بلافاصله از بین نمی رود ، به خصوص اگر تعداد زیادی از آنها را دارید.
- برای انجام این کار ، شما به صبر و زمان زیادی نیاز دارید ، به همین دلیل نباید کمتر فکر کنید ، اما کارهای بیشتری انجام دهید ، پس با گذشت زمان نتیجه را بدست می آورید.
- فقط مطمئن شوید که شکسته نشوید. هدف خود را بگیرید!
عزت نفس را افزایش دهید
به بدن خود عشق و احترام بگذارید ، وقت خود را برای کلاس های تناسب اندام اختصاص دهید ، عزت نفس خود را افزایش دهید ، و سپس دوست پسر یا شوهر ، همکاران ، دوستان ، آشنایان ، اقوام مطمئناً از این امر قدردانی می کنند.
همیشه روحیه خوبی داشته باشید ، بیشتر اوقات کودکی را به یاد داشته باشید ، نیازی به ترس از انجام کارهای دیوانه وار نیست. از این گذشته ، زندگی زیباست! در صورت داشتن کیلوگرم بیش از حد ، نیازی به غم و اندوه نیست. اگر بخواهید همه چیز را می توان برطرف کرد. از این گذشته ، افکار ما تحقق می یابد. نکته اصلی این است که صبر داشته باشید و به هدف خود بروید!
زیبایی ایده آل خود را پیدا کنید
ایده آل خود را ، به عبارت دیگر ، شکل رویاهای خود را پیدا کنید.
- چند عکس جذاب پیدا کنید و تلاش کنید یکسان باشید. و بگذارید دیگران بگویند که روی مار ، چربی رشد نمی کند.
- اگر می خواهید وزن خود را سخت کاهش دهید ، مطمئناً ، می فهمید که این برای سلامتی شما بهتر خواهد بود. به عنوان مثال ، با وزن 100 کیلوگرم یا 58 کیلوگرم از پله ها صعود کنید؟ تفاوت قابل توجه است!
اراده و انگیزه برای کاهش وزن
اراده را توسعه دهید ، زیرا شما و من می توانیم هر کاری را که می خواهیم انجام دهیم ، نکته اصلی این است که در آن لحظه تمایل ، تمایل و عمل قوی داشته باشیم ، به محض اینکه هنوز تصمیم به کاهش وزن گرفتیم. خود را انگیزه دهید. شما می توانید با هر شعار بیایید و آن را دنبال کنید. به دنبال چهره ای کامل باشید تا دختران دیگر به شما حسادت کنند ، و نه برعکس.
برای شما آرزوی موفقیت می کنم!